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Autor: Michael

10 Primal Gesetze für ein langes gesundes Leben – Teil 6 – Guter Schlaf

Primal Gesetz Nr. 6: Achte auf genügend guten Schlaf Für Millionen von Jahren wurde der Schlaf-/Wachzyklus des Menschen vom Sonnenauf- und -untergang bestimmt. Heutzutage ist unser Leben hektischer und stressiger als je zuvor. Schlaf und Erholung werden allzuoft vernachlässigt. Die Erfindung des künstlichen Lichtes sorgte dafür, dass der Mensch auch Nachts produktiv sein kann. Ebenso sorgte die Unterhaltungsindustrie in den letzten Jahrzehnten dafür, dass wir uns problemlos vor einem Bildschirm sitzend die Nacht um die Ohren schlagen können. In unserem heutigen Wahn, immer produktiver sein zu müssen, oder der selbstgemachten Panik, irgendeine Information oder Vergnügung zu verpassen, vernachlässigen wir...

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10 Primal Gesetze für ein langes gesundes Leben – Teil 5 – Sprinttraining

Primal Gesetz Nr. 5: Ab und an ein Sprinttraining Der Mensch hat sich als das erfolgreichste Raubtier auf der Erde durchgesetzt. Er muss keine anderen Raubtiere mehr fürchten. Unsere Vorfahren konkurrierten jedoch noch mit einer Vielzahl an anderen Raubtieren im gleichen Lebensraum. Eine besondere Fähigkeit für das Überleben war es, bei einer plötzlich auftauchenden Gefahr so schnell wie irgendwie möglich wegzurennen. Diese Überlebenssprints setzen im Körper eine Welle von Hormonen frei, die dafür sorgen, dass die Muskulatur stärker und das zentrale Nervensystem widerstandsfähiger wird. Dieses kurze, sehr schnelle Rennen, ist für den Fortbestand des Menschen so wichtig gewesen, dass...

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10 Primal Gesetze für ein langes gesundes Leben – Teil 4 – Krafttraining

Primal Gesetz Nr. 4: Trainiere Deine Kraft – Hebe schwere Dinge   Unsere Vorfahren waren körperlich außerordentlich fit. Dazu war kein ausgefeiltes Trainingsprogramm nötig. Da sie keine technischen Hilfsmittel zur Verfügung hatten, mussten jegliche schweren Tätigkeiten mit der eigenen Muskelkraft bewältigt werden. Schwere Gegenstände mussten bewegt oder getragen werden, zum Beispiel erlegte Tiere, Feuerholz, nützliche Dinge für die Unterkunft oder die Schaffung eines Unterschlupfes. Durch diese kurzen, intensiven Muskelkontraktionen wurden biochemische Signale gesendet, den Muskel stärker zu machen, um für den nächsten Fall einer Kraftanstrengung vorbereitet zu sein. In unserer heutigen, bequemen Welt müssen wir uns nicht mehr bewegen,...

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10 Primal Gesetze für ein langes gesundes Leben – Teil 3 – Viel Bewegung

Primal Gesetz Nr. 3: Beweg Dich häufig Als Jäger und Sammler haben sich unsere Vorfahren sehr viel bewegt. Die meiste Zeit über bewegten sie sich in einem wenig anstrengenden Bereich. Diese ständige Bewegung mit niedriger Intensität veranlasste unsere Gene, ein starkes Kapillar Netzwerk aufzubauen. Dadurch kann der Körper sehr gut mit Sauerstoff und Energie versorgt werden. Weiterhin ermöglicht es, gespeichertes Fett leicht als Energie verfügbar zu machen. Fett ist nämlich im leichten Aktivitätsbereich die Hauptenergiequelle. Durch die tägliche Bewegung entwickelten sich starke Knochen, Gelenke und Bindegewebe. Unser Körper ist optimal angepaßt an viel leichte Bewegung. Für eine gute Gesundheit...

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10 Primal Gesetze für ein langes gesundes Leben – Teil 2 – Vermeide giftige Dinge

Primal Gesetz Nr. 2: Vermeide giftige Dinge Der Mensch ist ein Allesfresser. Die Fähigkeit unseres Körpers, verschiedenste Pflanzen und Tiere zu verarbeiten, half uns enorm, jede kleine Ecke des Planeten zu besiedeln. Dabei entwickelten unsere Vorfahren ein feines Gespür dafür, welche Nahrung genießbar war. Um zu Überleben, galt es, giftige Pflanzen und Tiere zu meiden. Unsere Vorliebe für “Süßes” ist eine evolutionäre Folge, da süß schmeckende Pflanzen ungefährlich sind. Unser Körper lernte, zuckerhaltige Nahrung in Fett umzuwandeln und für schlechte Zeiten zu speichern. Im übrigen sind Pflanzen genau wie Tiere Lebewesen und wollen grundsätzlich überleben und nicht gefressen werden,...

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