Sitzen ist das neue Rauchen, so wird es bereits manchmal formuliert.

Die Wissenschaft stellt immer mehr fest, wie sehr die heutige Bewegungslosigkeit die Menschen krank macht. Sowohl die körperlichen, als auch die seelischen Auswirkungen rücken immer mehr in den Fokus. In unserer Wohlstandsgesellschaft haben wir immer mehr Möglichkeiten, uns nicht zu bewegen. Kein Wunder, dass unser Krankensystem kostenmäßig explodiert und trotz modernster Methoden den Menschen nicht richtig gesund bekommt. Neben der katastrophalen Ernährung spielt mangelnde Bewegung eine entscheidende Rolle.

Hier zeigt sich mal wieder, wie richtig die einfache Logik des Primal Lifestyle ist. Man muss sich lediglich die Evolution des Menschen anschauen.

Wissenschaftliche Studien zeigen mehr und mehr, was eigentlich völlig klar ist, wenn man betrachtet, wie der Mensch sich über hunderttausende Jahre entwickelt hat. Unser Körper ist ein Wunderwerk der Natur, im Laufe der Evolution wurde unser Gang aufrecht und wir entwickelten uns zu Wesen, die nahezu ohne Anstrengung extrem lange gehen können.

Wir sind also von der Natur dazu gemacht, zu gehen und uns zu bewegen. Zu lange Bewegungslosigkeit ist unserem Körper fremd und tut ihm nicht gut.

Unsere Ahnen waren Sammler und Jäger und legten bemerkenswerte Strecken zurück. Sie bewegten sich viel, und zwar die meiste Zeit auf eine langsame, nicht anstrengende Art. Sie sparten Energie, damit für lebensbedrohliche Situationen oder die Jagd stets die volle Power abrufbar war. Man beobachte nur, wie sich andere Raubtiere verhalten.

Es ist außerordentlich wichtig zu begreifen, dass es darauf ankommt, nicht zu lange den Körper in einer Art Bewegungslosigkeit zu halten. Dabei ist es egal, ob man zu lange sitzt, liegt oder auch steht.  Ja, auch Stehen. Höhenverstellbare Tische sind eine sehr begrüßenswerte Erfindung, allerdings ist zu langes Stehen auch nicht ideal. Versuche regelmäßige Bewegung in deinen Alltag zu bekommen.

Und es funktioniert auch nicht, die stundenlange Bewegungslosigkeit mit dem abendlichen Besuch des Fitnessstudios wieder gut zu machen. Dies nennt man dann „Active Couch Potatoe“. Das ist eine Person, die sich sehr wenig bewegt, in einem kurzen Zeitrahmen aber sehr aktiv ist. Es ist mittlerweile einhellige wissenschaftliche Meinung, dass diese Personengruppe fast die gleichen Risiken der Bewegungslosigkeit trägt, wie Menschen, die gar keinen Sport machen.

Neben körperlichen Aspekten sind auch die positiven Auswirkungen auf den Geist sehr erwähnenswert. Der Mensch ist Teil der Natur und sich in der Natur zu bewegen, tut ihm emotional einfach gut. Man kann abschalten, beobachten und die Achtsamkeit schulen. Spazieren gehen kann durchaus meditativen Charakter haben.

Ich habe für Dich 13 Gründe, die motivieren sollten, mehr Bewegung in Deinen Tag zu bringen. Und Spazieren gehen ist eine sehr einfache Methode, sehr viel für seine Gesundheit zu tun.

13 positive Auswirkungen von Bewegung / Spazieren gehen im Alltag:

1.   Das Risiko für eine Reihe von Krebserkrankungen wird um etwa 25 % gesenkt

2.   Für Herzkreislauferkrankungen wird das Risiko um 40–50 % reduziert

3.   Bei Stoffwechselerkrankungen, wie zum Beispiel Diabetes, wird eine 80 % Risikoreduzierung vermutet. Beispielsweise sind Menschen ohne Hund dreimal so häufig von Diabetes betroffen wie Hundebesitzer, die sich gezwungenermaßen öfter bewegen.

4.   Baut Streß ab

5.   Der Fortschritt einer beginnenden Demenz kann um 50 % verlangsamt werden. Körperliches Training zeigte in Studien die gleiche Wirkung wie Medikamente oder kognitives Training. Was gleichzeitig bedeutet, dass auch ein gesundes Gehirn positiv auf Bewegung reagiert. Das Gedächtnis wird verbessert.

6.   Gut gegen Bluthochdruck

7.   Wirkt gegen Depressionen. Viele Kliniken verordnen auch ein Bewegungsprogramm. Bewegung klärt den Geist. Wie bei so vielen anderen Beispielen hat die Forschung auch nachgewiesen, dass simple Spaziergänge eine höhere Wirkung zeigten als so manches Medikament gegen Depression. Medikamente haben so gut wie immer Nebenwirkungen, also erst einmal kritisch sein und gucken, ob man nicht eine gesündere Alternative hat.

8.   Stärkt Knochen und Gelenke, hilft gegen Osteoporose und steigert die Beweglichkeit

9.   Hilft gegen Übergewicht

10.   Sorgt für mehr Ausgeglichenheit

11.   Du triffst bessere Entscheidungen

12.   Regt die Magen- und Darmtätigkeit an, verhilft zu besserer Darmgesundheit

13.   Spaziergänge verlängern und verbessern Dein Leben!

 

Ich freue mich, wenn ich Dich motivieren konnte, Dich mehr zu bewegen und öfter Spazieren zu gehen.

Überleg Dir mal, wie einfach Du sehr viel für Deine Gesundheit tun kannst. Dazu brauchst Du Dich nicht besonders anstrengen.

Schreib doch einen Kommentar und teile deine positiven Erfahrungen, die diese einfache Form der Bewegung für dich gebracht hat. Welche Möglichkeiten hast Du noch für Dich gefunden, mehr Bewegung in Deinen Alltag zu bringen. Gib anderen Anregungen!

Und wenn Dir nichts einfällt, wie Du Dich zwischendurch mehr bewegen kannst, dann geh spazieren. Dann fällt Dir schon was ein. 🙂

Lebe lange gesund und glücklich,

Dein Michael!