Primal Fitness Movements
Im folgenden findest Du animierte Anleitungen und Bilder zu den im PDF beschriebenen Grundübungen der Primal Fitness Movements:
Push Ups (Liegestütze)
Level 1: Wand-Push-Ups
Level 3: Incline-Push-Up
Level 2: Knie-Push-Ups
Level 4: Standard Push-Up
PULL UPS (Klimmzüge)
Level 1: unterstützter Klimmzug mit 2 Beinen
Level 3: Klimmzug Chin-Up
Level 2: unterstützter Klimmzug mit einem Bein
Level 4: kompletter Klimmzug
SQUAT (Kniebeuge)
Level 1: Wand Squat
Level 3: Bank Squat
Level 2: Unterstützter Squat
Level 4: Zeit für einen ausgewachsenen Squat!
PLANK (Unterarmstütze)
Level 1A: Unterarmstütze / Hand / Knie
Level 2A: Unterarmstütze / Unterarm / Knie
Level 3A: Unterarmstütze / Hand / Füße
Level 4A: Unterarmstütze
Level 1B: Unterarmstütze / Hand / Knie
Level 2B: Unterarmstütze / Unterarm / Knie
Level 3B: Unterarmstütze / Hand / Füße
Level 4B: Unterarmstütze
