Ausreichend Schlaf und vor allem erholsamer Schlaf sind sehr wichtig für Deine Gesundheit. Ich kenne das von mir selber, nur noch kurz den Beitrag hier zu Ende schreiben, dann ist Bettzeit. Schwups, ist schon wieder ´ne Stunde rum und ich bin vieeeel später im Bett als geplant…?
Das es elektrisches Licht, Smartphones & Co. gibt ist eine tolle Sache. Das Blöde daran ist nur, dass sie unseren Biorhythmus total durcheinander bringen können. ?
Unsere Gene sind so programmiert, das sie nach Einbruch der Dunkelheit steuern, das Melatonin ausgeschüttet wird. Melatonin ist das Hormon, das dafür sorgt, das wir müde werden und bereitet uns auf den Schlaf vor. ?
Dieser natürliche Vorgang wird verhindert, wenn wir bis kurz vorm Zubettgehen künstliches Licht und digitale Stimulation (TV, Smartphone etc.) um uns herum haben. Wenn wir beispielsweise bis spätabends im Netz surfen oder TV schauen, denken unsere Gene, das es immer noch Tag ist und sorgen dafür, dass statt dem Melatonin erneut Stresshormone ausgeschüttet werden, damit Du wach und aufmerksam bleibst.
Gehst Du dann ins Bett und möchtest eigentlich schön schlafen, wird daraus meist nix. Dein Körper ist noch auf Tagesmodus eingestellt, da kein Melatonin ausgeschüttet wurde. Es kann gut sein, dass Du nur schwer in den Schlaf findest und Dich morgens ziemlich gerädert fühlst. Kein guter Start in einen neuen Tag! ?
