Herbstliche Morgenroutine für mehr Energie und einen aktiven Stoffwechsel

🍁 Herbstliche Morgenroutine für mehr Energie & einen Stoffwechsel, der rockt

Ich liebe ja den Herbst mit all seinen bunten Farben! Endlich wieder Zeit für deftige Gerichte, Kürbis, knallige Sonnenuntergänge und meinen Lieblingskuschelpullover! 🤗

Auf der anderen Seite bringt der Herbst uns auch kürzere Tage, kühlere Temperaturen und oft weniger Energie. Aber mit der richtigen Morgenroutine kannst Du auch in der dunkleren Jahreszeit voller Energie in den Tag starten und dem Herbstblues in den Allerwertesten treten.

Mit meiner einfachen Morgenroutine bringst du nicht nur deinen Stoffwechsel auf Touren, sondern tankst auch jede Menge Energie – perfekt, um fit, fröhlich und voller Elan durch die kalten Tage zu kommen.

Setze dich bequem hin, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Beobachte, wie die Luft durch die Nase ein- und ausströmt. Wenn Gedanken auftauchen, lass sie sanft ziehen, ohne dich von ihnen ablenken zu lassen. Atme dann bewusst 4 Sekunden lang ein, halte den Atem für 4 Sekunden, und atme dann 6 Sekunden lang aus.

Wiederhole dies für 3 Minuten. Diese Atemtechnik hilft Dir, den Körper zu entspannen und gleichzeitig Energie zu tanken. Du kannst dir beim Einatmen das Wort „Ruhe“ und beim Ausatmen „Energie“ sagen.

Visualisiere, wie dein Stoffwechsel aktiviert wird und du dich den Tag über energiegeladen und leicht fühlst. Diese positive Visualisierung hilft, den Tag mit der richtigen mentalen Einstellung zu beginnen.

So kannst Du deinen Stoffwechsel über den Geist positiv beeinflussen.

Jetzt haben wir den Geist gestärkt – Zeit, dem Körper etwas Liebe zu schenken.

Diese kurze Yoga-Routine (auch für absolute Beginner) wird deinen Körper sanft aufwecken und den Stoffwechsel für den Tag aktivieren – in nur 5 Minuten!

Ich wollte Dir hier erst aufschreiben, wie die Übungen zu machen sind – aber ich selbst finde es immer besser, mir Körperübungen anzusehen.

Daher verlinke ich Dir hier ein 5 Minuten Yoga Video von meiner absoluten Lieblings-Yoga-Lehrerin Adriene. Es ist auf englisch, daher bekommst Du auch eines von einer deutschsprachigen Yoga-Lehrerin, falls Dir das lieber ist:

5 Minute Morning Yoga (Yoga with Adriene – english)

5 Minuten Morgen Yoga Routine für Anfänger (Verena Leuze – deutsch)

Yoga gehört seit Januar 2020 zu meinem festen Tagesablauf und ich lasse es nur sehr selten mal aus. Vorher hat mich Yoga nicht die Bohne interessiert, heute möchte ich es nicht mehr missen. Probier´s einfach mal aus, wenn Du bisher auch nicht so der Fan davon warst.

🍋 Stoffwechsel-Booster-Getränk (2 Minuten)

Trinke ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone. Dies aktiviert den Stoffwechsel, reinigt das Verdauungssystem und bereitet deinen Körper auf die Fettverbrennung vor.

Zitronenwasser hat viele gesundheitliche Vorteile. Es hilft Dir u.a. den Stoffwechsel direkt nach dem Aufstehen anzukurbeln und versorgt Dich mit einer Portion Vitamin C – was gerade im Herbst sehr gut ist, um Dein Immunsystem zu stärken.
Mit diesen 3 verschiedenen Schritten hast Du dir in nur 12 Minuten schon direkt zu Tagesbeginn etwas sehr Gutes für Deine Gesundheit und Lebensfreude – Dein Dreamteam Körper, Geist & Seele – getan!

Ganz egal, was der Tag noch bringen mag, das kann Dir keiner mehr nehmen!

Und falls Du Dich fragst, was jetzt die herbstliche Komponente bei dieser Morgenroutine ist: klick Dich mal hierhin – den kannst Du Dir ohne Reue nach dem Zitronenwasser gönnen!! Auf in einen cozy Herbsttag!! 

Erzähl mir gerne, wie Dir meine Morgenroutine für den Herbst gefällt.