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  18 inspirierende Bücher die Dein Leben verändern werden
  
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  Die besten wir schenken uns nichts Geschenke
  
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  Achtsamkeit - Weisheit für ein gutes Leben von Thich Nhat Han
  
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  55 kleine Wege zum Glück
  
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Kategorie: Gesundheit

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Rezept für ein schlankes Leben mit 19 Zutaten – Teil 1

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W I L L E N S K R A F T ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Triffst Du zu oft die falschen Entscheidungen und ärgerst Dich im Nachhinein über Dich selbst?
Du fühlst Dich nicht gut. 😳 Etwas ist schief gelaufen. Im Job ist es wieder stressig. Du konntest nicht gut schlafen und bist müde. Kein Bock zu Kochen. Und plötzlich ist die Pizza vom Lieferdienst bestellt. Wie eigentlich fast immer, ist die Vorstellung der krossen, frischen, geschmackvollen Pizza um Welten besser als das reale Produkt. Du bist vollgefressen und merkst schon, wie Dein Magen rumort und rebelliert. Er ist diese schlechten Transfette, den Analogkäse und die restlichen billigen Lebensmittel nicht gewöhnt. Völlig fertig von dem energieraubenden Essen landest Du vor dem Fernseher auf der Couch. Dabei wolltest Du doch noch etwas Vernünftiges machen. In der folgenden Nacht schläfst Du auch schlecht, weil Dein Magen versucht ein Essen zu verarbeiten, welches nicht für Deinen Körper gedacht ist. Du ärgerst Dich über die Bestellung der Pizza und kannst erst recht nicht schlafen.
Einzelne Entscheidungen können gewaltige Auswirkungen auf Dein ganzes Leben haben, genauso aber auch die vielen kleinen Entscheidungen, die Du ständig und regelmäßig triffst. 👉 Wenn Du an Lösungen interessiert bist, um Deine Willenskraft zu stärken und bessere Entscheidungen zu treffen, dann findest Du in der Bio @borntobehappy.eu den Link zum Beitrag oder hier entlang: http://bit.ly/31PjQUn

INHALE THE GOOD SH*IT EXHALE THE BULLSHIT ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Yep! So sieht’s aus! Es gibt Tage, da fühlt man sich total gestresst, genervt & ausgelaugt und möchte am liebsten schreiend davon rennen. 😣 An solchen Tagen machst Du folgendes: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Stell Dich hin, Beine hüftbreit auseinander. Deine Arme läßt Du einfach rechts und links baumeln. Öhm, baumeln hört sich blöd an, lass sie lieber hängen. Viel besser. Dann nimm einen tiefen langen Atemzug bis in den Bauch hinein und zieh dabei Deine Schulter hoch zu den Ohren. Beim Ausatmen gibst Du alles und atmest richtig, richtig lange aus und läßt Deine Schultern wieder runter sacken. Atme alles aus was Dir gerade auf den Zeiger geht, alles was Dich so sehr nervt, alles was Dich den Tag über geärgert hat, alles was Dich gerade belastet und Dein Herz schwer macht!! 🙌 EXHALE THE BULLSHIT 🙌 So richtig raus damit, atme aus was das Zeug hält, so dass Du Dich anhörst, wie ein Löwe! Roar like a lion! 🦁 Mag sein, dass Du Dich anfangs eher wie ein kleines fauchendes Löwenbaby anhörst, wenn Du das zum ersten mal ausprobierst. 😉 Das macht aber nix. Wiederhole das ein paarmal und schon bald hört sich das nach einem stattlichen Löwen an. 💪🏻 Nach ein paar dieser kräftigen Atemzüge wird Dir viel leichter ums Herz sein. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Probier’s mal aus, auch wenn’s sich anfangs komisch anfühlt, da so zu stehen und lauthals auszuatmen. 👀 Ich hab’s zum ersten Mal in einem Yogakurs mit gemacht und fand es zuerst ziemlich seltsam, wie die anderen Kursteilnehmer da so anfingen laut - teilweise sehr laut - auszuatmen. 😳 Die Wirkung dieser Atmemübung hat mich aber überzeugt, denn sie hilft Dir wirklich sehr gut um Stress, Ärger und Co. loszulassen. 👉 Also - probiers aus! Und naja, ich würde es zu Hause machen, vielleicht nicht unbedingt an Deinem Arbeitsplatz oder in der U-Bahn. Obwohl, wer weiß, vielleicht würde das dazu führen, dass Dich Dein Chef die nächste Zeit in Ruhe lässt…und Du hättest mit Sicherheit einen Sitzplatz in der U-Bahn…😆 🔸Hol Dir Inspiration & Motivation für ein ganzheitlich gesundes, glückliches & erfülltes Leben! @borntobehappy.eu

☀️ G O O D M O R N I N G W O R L D ☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Die Belohnung für´s frühe Aufstehen! It´s magic!! 🤩 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeden Tag auf´s Neue geht die Sonne für uns auf. An manchen Tagen sehen wir sie so klar wie heute, an anderen Tagen ist sie so von Wolken verhangen, dass wir sie überhaupt nicht zu sehen bekommen und trotzdem ist sie immer für uns da. Jeden einzelnen Tag. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Denk daran, dass auch in Dir drin so eine Sonne lebt und auch sie strahlt an manchen Tagen wunderschön und an anderen nur ganz verhalten bis gar nicht. Sie ist aber auch immer da. Tief drin in Dir selbst. ☀️ Schau in den Spiegel und in Deine Augen. In ihnen kannst Du ablesen, ob Deine innere Sonne heute strahlt oder nicht. Falls heute letzteres der Fall sein sollte, nimm Dir bewußt Dinge vor, die Dir Freude bereiten, die Dir gut tun und die Deine innere Sonne wieder strahlen lassen. Vergiss niemals, dass auch die düsterste Wolke sich wieder verziehen wird und der Blick auf die Sonne schon bald wieder frei sein wird! Wir wünschen Dir einen sonnigen Start in den Tag!! 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Besuch uns auf https://borntobehappy.eu und hol Dir Inspiration & Motivation für ein ganzheitlich gesundes, glückliches & erfülltes Leben! Link @borntobehappy.eu

WHAT A FEELING Kennst Du das Gefühl, wenn Du Dir

A C H T S A M K E I T Nimm Dir heute doch mal die

⁣⁣LIEBST DU DEIN LEBEN?⠀⠀ ⠀⠀ Wie fühl

SCHNELLE MITTAGSPAUSE (Werbung, da Markennennung)

WIE GEHT ES DIR HEUTE? Fühl in Dich hinein. Wie f

Die Treppen eines Amphitheaters, die tausende Jahr

Wenn Dir jemand ein Kompliment macht, dann nimm es

Good morning everybody!! 😎 Ich liebe es inzwisc

Es ist Freitag, das Wochenende steht vor der Türe

Schau wie schön!! 😀 Schneeglöckchen und Kroku

✨Sammle Momente, nicht Dinge! ✨Brauchst Du wir

In der Ruhe liegt die Kraft! 😊 Beachte bei all

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