In diesem Artikel erfährst Du die billigste und beste Art der Einnahme und Anwendung von Magnesium. Einmal lesen und nie wieder Sorgen machen über Magnesiummangel.
Magnesium ist ein Supermineral. Es ist ein unverzichtbarer Mineralstoff für unseren Körper, an hunderten Stoffwechselprozessen beteiligt.
Magnesium ist mit das wichtigste Mineral. Wir sollten es nahezu täglich supplementieren. Eine Aufzählung der positiven Wirkungen spare ich mir an dieser Stelle. Es ist für alle möglichen geistigen und körperlichen Prozesse sehr wichtig.
Magnesium ist ebenfalls der wichtigste Vitamin D Cofaktor. Magnesium und Vitamin D bedingen und ergänzen einander.
In Deutschland haben über ein Drittel der Bevölkerung einen Magnesiummangel. In den USA bereit über die Hälfte. Wie so oft ist die ältere Bevölkerungsgruppe am heftigsten betroffen, über 75% haben einen Magnesiummangel.
Magnesium kann der Körper nicht selbst herstellen, wir müssen es ihm zuführen.
Über die Nahrung ist das nicht mehr so einfach. Die meisten Lebensmittel haben nicht mehr die Qualität wie ursprünglich. Industrielle Herstellung von Lebensmitteln sorgt für eine stark verminderte Qualität und deutlich weniger Nährstoffe.
Um sicher zu gehen sollten wir Magnesium supplementieren.
Wieviel Magnesium braucht der Mensch?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 300-400 mg für einen Erwachsenen. Bei den Empfehlungen der DGE kann man meist davon ausgehen, dass diese viel zu gering sind. Deren Empfehlungen sind stets das absolute Minimum.
Experten empfehlen minimum 700 mg bioverfügbares Magnesium täglich.
Wie bekomme ich ausreichend Magnesium?
Die bekannteste Möglichkeit ist, Magnesium in Form von Tabletten oder Kapseln einzunehmen. Dabei gibt es eine Unmenge von verschiedenen Präparaten mit vielen verschiedenen Formen von Magnesium.
Die Bioverfügbarkeit dieser Magnesiumarten ist sehr unterschiedlich. Grundsätzlich läßt sich sagen, dass natürliche Stoffe vom Körper besser genutzt werden können als Laborprodukte.
Entscheidest Du Dich für die orale Einnahme, dann achte auf hochwertige Magnesiumverbindungen mit guter Bioverfügbarkeit.
Gute Magnesiumverbindungen sind zum Beispiel:
Magnesiumglycinat
Magnesiummalat
Trimagnesiumdicitrat
Schlechte Magnesiumverbindungen sind beispielsweise:
Magnesiumcarbonat
Magnesiumcitrat
Magnesiumoxid
Bei der oralen Aufnahme haben zudem noch Mikroorganismen in unserem Körper die Möglichkeit, sich an dem Magnesium zu bedienen.
Obwohl es bei gesunden Menschen keine Überdosierung von Magnesium gibt, da der Körper Überschüsse ausscheidet, reagieren einige Menschen auf hohe Dosen von Magnesium. Es kann zu körperlichem Unwohlsein und zum Beispiel Durchfall kommen.
Man kann dies etwas vermeiden, in dem man kleinere Magnesiummengen über den Tag verteilt einnimmt.
Die beste Art der Einnahme von Magnesium!
Die beste Art der Einnahme von Magnesium ist die transdermale Zuführung, die Aufnahme über die Haut.
Dies ist über Magnesiumbäder und Magnesiumöl möglich. Dafür bietet sich Magnesiumchlorid an.
Magnesiumöl ist auch sehr leicht selbst herzustellen.
Du mischst einfach Magnesiumflocken mit Wasser im Verhältnis 1 zu 3. Fertig!
In eine Sprühflasche füllen, vor Gebrauch schütteln und einfach auf die Haut sprühen.
Es heißt Magnesiumöl, weil die Mischung einen leicht öligen Charakter hat.
Bei der Anwendung kann es zu einem leichten Kribbelgefühl auf der Haut kommen. Bei mir war das nur am Anfang der Fall, nach einigen Anwendungen spürte ich kein Kribbeln mehr. Wenn es Dir unangenehm ist, dann nimm bei der Mischung weniger Magnesium.
Es ist absolut ungefährlich, eine Überdosierung wie bei der oralen Aufnahme gibt es hier nicht.
Ein- oder zweimal täglich auf den ganzen Körper angewendet und Du brauchst keine Sorgen mehr um Magnesiummangel haben. Das Magnesiumöl sollte im Idealfall mindestens 45 Minuten auf der Haut verbleiben, bevor es abgewaschen wird. Du brauchst es auch gar nicht abwaschen, das Hautgefühl ist gut.
Sehr hochwertige Magnesiumflocken erhältst Du bei hier*.
Direkt von der Quelle, absolut rein, höchste Qualität. Zudem ist es die kostengünstigste Möglichkeit, den Körper mit hochwertigem Magnesium zu versorgen.
Wenn das nicht mal ein Grund zum Feiern ist, die beste Möglichkeit der Magnesiumversorgung ist gleichzeitig die preiswerteste!
Was hast Du zu diesem Thema zu sagen? Wie sind Deine Erfahrungen? Hast Du weitere Anregungen oder Tipps zum Thema? Worüber würdest Du gerne mehr lesen? Hast Du Fragen?
Teile Dein Wissen oder Deine Fragen und hilf damit anderen, schreibe einen Kommentar!
Trage Dich in unsere happy news ein. So wirst Du per E-Mail immer über neueste Aktivitäten bei Born to be happy informiert. Weiterhin gibt es exklusive Informationen und Angebote. Schließe Dich dem Happy Tribe an und trag Dich ein!
Folge uns auf Facebook und Instagram. Hilf mit, unseren unabhängigen, ganzheitlichen Weg zu mehr Lebensfreude bekannter zu machen, für zufriedenere Menschen und eine glücklichere Welt.
Fragst Du Dich, was man überhaupt noch unbesorgt kaufen kann? In unserem Shop findest Du von Born to be happy selbst verwendete und für gut befundene Produkte. Da kannst Du bedenkenlos zugreifen!
Lebe gesund und glücklich,
Dein Michael, PHC
Danke für den Beitrag! Das Magnesiumöl habe ich bis jetzt noch nicht ausprobiert, es hört sich aber sehr praktisch an. Zur Zeit nehme ich regelmäßig Magnesium-Presslinge von baerbel-drexel.de ein und konnte dadurch die Muskelkrämpfe in den Griff bekommen.
Alles Liebe,
Conny
Hallo Conny!
Danke für das Teilen Deiner Erfahrungen.
Leider verwendet baerbel-drexel.de die billigsten Magnesiumarten mit Magnesiumcarbonat und Magnesiumcitrat. Dafür ist es dann viel zu teuer. Es gibt auf dem Markt deutlich hochwertigere Alternativen, falls man Tabletten einnehmen möchte.
Es ist natürlich schön, dass Du trotzdem so gute Erfolge damit erzielst. Dennoch sind Optimierungsmöglichkeiten vorhanden. ?
Liebe Grüße, Michael
Hallo Michael,
seit vielen Jahren nehme ich bereits täglich 400mg Magnesium zu mir. Ich habe gute Erfolge damit erzielt.
Mein RLS (zuckende Beine) hält sich, seit ich mit der Einnahme begonnen habe, sehr zurück. Zum Glück
habe ich nicht auf meine damalige Hausärztin gehört, die mir statt des Magnesiums „etwas Richtiges“
verordnen wollte. Man kann sich leicht vorstellen was sie mit „richtig“ meinte. Allerdings hatte ich bisher
immer Tabletten. Werde mir aber jetzt die Magnesiumflocken besorgen und Öl daraus herstellen.
Bin schon gespannt auf deinen nächsten Artikel.
Schöne Grüße Helma
Hallo Helma!
Danke für Deinen Erfahrungsbericht!
Sehr schön, dass Du das Magnesium schon entdeckt hast und es Dir hilft.
Ein weiteres Beispiel dafür, dass sanfte Methoden zu guten Ergebnissen führen, ohne Chemikalien der Pharmaindustrie nehmen zu müssen, die fast immer Nebenwirkungen haben.
Viel Spaß mit dem Magnesiumöl!
Liebe Grüße, Michael