In diesem Artikel erfährst Du die billigste und beste Art der Einnahme und Anwendung von Magnesium. Einmal lesen und nie wieder Sorgen machen über Magnesiummangel.

Magnesium ist ein Supermineral. Es ist ein unverzichtbarer Mineralstoff für unseren Körper, an hunderten Stoffwechselprozessen beteiligt. 
Magnesium ist mit das wichtigste Mineral. Wir sollten es nahezu täglich supplementieren. Eine Aufzählung der positiven Wirkungen spare ich mir an dieser Stelle. Es ist für alle möglichen geistigen und körperlichen Prozesse sehr wichtig.
Magnesium ist ebenfalls der wichtigste Vitamin D Cofaktor. Magnesium und Vitamin D bedingen und ergänzen einander.

In Deutschland haben über ein Drittel der Bevölkerung einen Magnesiummangel. In den USA bereit über die Hälfte. Wie so oft ist die ältere Bevölkerungsgruppe am heftigsten betroffen, über 75% haben einen Magnesiummangel.

Magnesium kann der Körper nicht selbst herstellen, wir müssen es ihm zuführen.
Über die Nahrung ist das nicht mehr so einfach. Die meisten Lebensmittel haben nicht mehr die Qualität wie ursprünglich. Industrielle Herstellung von Lebensmitteln sorgt für eine stark verminderte Qualität und deutlich weniger Nährstoffe.

Um sicher zu gehen sollten wir Magnesium supplementieren. 

 

Wieviel Magnesium braucht der Mensch?

 

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 300-400 mg für einen Erwachsenen. Bei den Empfehlungen der DGE kann man meist davon ausgehen, dass diese viel zu gering sind. Deren Empfehlungen sind stets das absolute Minimum.

Experten empfehlen minimum 700 mg bioverfügbares Magnesium täglich.

 

Wie bekomme ich ausreichend Magnesium?

 

Die bekannteste Möglichkeit ist, Magnesium in Form von Tabletten oder Kapseln einzunehmen. Dabei gibt es eine Unmenge von verschiedenen Präparaten mit vielen verschiedenen Formen von Magnesium. 
Die Bioverfügbarkeit dieser Magnesiumarten ist sehr unterschiedlich. Grundsätzlich läßt sich sagen, dass natürliche Stoffe vom Körper besser genutzt werden können als Laborprodukte.
Entscheidest Du Dich für die orale Einnahme, dann achte auf hochwertige Magnesiumverbindungen mit guter Bioverfügbarkeit.

Gute Magnesiumverbindungen sind zum Beispiel:
Magnesiumglycinat
Magnesiummalat
Trimagnesiumdicitrat

Schlechte Magnesiumverbindungen sind beispielsweise:
Magnesiumcarbonat
Magnesiumcitrat
Magnesiumoxid

Bei der oralen Aufnahme haben zudem noch Mikroorganismen in unserem Körper die Möglichkeit, sich an dem Magnesium zu bedienen.
Obwohl es bei gesunden Menschen keine Überdosierung von Magnesium gibt, da der Körper Überschüsse ausscheidet, reagieren einige Menschen auf hohe Dosen von Magnesium. Es kann zu körperlichem Unwohlsein und zum Beispiel Durchfall kommen. 
Man kann dies etwas vermeiden, in dem man kleinere Magnesiummengen über den Tag verteilt einnimmt.

 

Die beste Art der Einnahme von Magnesium!

 

Die beste Art der Einnahme von Magnesium ist die transdermale Zuführung, die Aufnahme über die Haut.

Dies ist über Magnesiumbäder und Magnesiumöl möglich. Dafür bietet sich Magnesiumchlorid an.

Magnesiumöl ist auch sehr leicht selbst herzustellen.

Du mischst einfach Magnesiumflocken mit Wasser im Verhältnis 1 zu 3. Fertig!

In eine Sprühflasche füllen, vor Gebrauch schütteln und einfach auf die Haut sprühen.
Es heißt Magnesiumöl, weil die Mischung einen leicht öligen Charakter hat.
Bei der Anwendung kann es zu einem leichten Kribbelgefühl auf der Haut kommen. Bei mir war das nur am Anfang der Fall, nach einigen Anwendungen spürte ich kein Kribbeln mehr. Wenn es Dir unangenehm ist, dann nimm bei der Mischung weniger Magnesium. 

Es ist absolut ungefährlich, eine Überdosierung wie bei der oralen Aufnahme gibt es hier nicht.

Ein- oder zweimal täglich auf den ganzen Körper angewendet und Du brauchst keine Sorgen mehr um Magnesiummangel haben. Das Magnesiumöl sollte im Idealfall mindestens 45 Minuten auf der Haut verbleiben, bevor es abgewaschen wird. Du brauchst es auch gar nicht abwaschen, das Hautgefühl ist gut.

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Direkt von der Quelle, absolut rein, höchste Qualität. Zudem ist es die kostengünstigste Möglichkeit, den Körper mit hochwertigem Magnesium zu versorgen.

Wenn das nicht mal ein Grund zum Feiern ist, die beste Möglichkeit der Magnesiumversorgung ist gleichzeitig die preiswerteste!

 

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Lebe gesund und glücklich,

Dein Michael, PHC