In der dunklen Jahreszeit neigen viele Menschen zu melancholischen, trübsinnigen Gedanken. Die Dunkelheit und der Regen machen es schlechten Gedanken und negativen Gefühlen einfacher, dass Kommando zu übernehmen. Das kann oft von einer leichten Verstimmung über den Winterblues bis hin zu einer ausgewachsenen Depression führen.

Um das zu Vermeiden zeige ich Dir heute 11 Tricks für die dunkle Jahreszeit. Mache mit diesen Tricks aus der dunklen Jahreszeit eine wunderbare, lebensbejahende Erfahrung. 

Schließlich entscheidet immer unsere Einstellung, ob etwas gute oder schlechte Gefühle hervorruft. Entscheide Dich einfach dafür, die Monate der dunklen Jahreszeit zu genießen.

Die folgenden 11 Tricks für das Genießen der dunklen Jahreszeit werden Dir dabei helfen, den kommenden Monaten freudig entgegenzusehen. 

1. Lang lebe der Genuss

Genießen ist etwas wunderbares. Der Genuss macht das Leben sehr viel lebenswerter. 

Ziele setzen, an den Zielen arbeiten, vorankommen. Das alles ist wichtig. Zur Ruhe kommen, Pausen machen, die kleinen Erfolge feiern ist mindestens genauso wichtig.

Dafür bietet sich die dunkle Jahreszeit an. Wir sind auf Grund des Wetters nicht mehr so aktiv. Dadurch wird es leichter, ruhige Genussmomente zu zelebrieren. Besinne Dich auf die vielen, tollen, kleinen Dinge, die Du genießen darfst. Mache Dir eine gemütliche Teezeremonie, erfreue Dich an dem guten Kaffee, genieße ein Glas Wein, einen leckeren Whisky. Übe in diesen Momenten das Leben im Augenblick. Trainiere Deine Achtsamkeit.

Mach Dir ein leckeres Essen und genieße es langsam und in Ruhe mit voller Konzentration nur auf das Essen.

Genieße das flackernde Kaminfeuer. 

Erfreue Dich an Deinem kuscheligen Pullover.

Wie Du siehst, gibt es unendliche Möglichkeiten den Genuss zu feiern. Sei achtsam und entdecke diese Möglichkeiten. Dann gib Dich dem Genuss hin, ohne an die Vergangenheit oder die Zukunft zu denken.

 

2. Nutze das Tageslicht

Geh trotz Kälte und schlechten Wetters raus. In der dunklen Jahreszeit bekommen wir zu wenig Tageslicht. Das lässt sich kaum verhindern. Der Mensch braucht das Licht wie Sauerstoff zum leben. Die Sonne wird zwar in den Medien regelmäßig schlecht gemacht, ohne Sonnenlicht würden wir jedoch nicht existieren.

Es sterben sehr viel mehr Menschen an den Folgen von zu wenig Sonnenlicht als an Hautkrebs. Das kann man nicht oft genug wiederholen.

Nutze also das Bisschen Tageslicht und bewege Dich ungeachtet des Wetters in der Natur. Du wirst die positive Wirkung spüren.

Sonnenlicht macht glücklich. Bewegung in der Natur ebenso. Erfreue Dich an dem veränderten Licht, an dem Wandel der Natur. Genieße die veränderte Umgebung, dieser Wechsel der Gegebenheiten hat auch etwas für sich und ist doch vielleicht besser als die Langeweile des ewig gleichen.

 

3. Die Tageslichtlampe

Es gibt Tageslichtlampen, die das Lichtspektrum von Tageslicht nachahmen. Anders als die bekannten Raumleuchten.

Vielen Menschen hilft es, diese Tageslichtlampen regelmäßig in der dunklen Jahreszeit auf sich wirken zu lassen. Du kannst beim Licht tanken gleichzeitig zur Ruhe kommen und entspannen. 

 

4. Vitamin D

Vitamin D ist quasi Sonnenlicht in Form eines Nahrungsergänzungsmittels. Während der dunklen Jahreszeit unbedingt nehmen. Mehr dazu hier.

 

5. Mach es Dir gemütlich

Juchhuuu! Endlich ist es früh dunkel! So kann man viele Kerzen anmachen, den flackernden, wärmenden Kamin bestaunen. Verzichte auf künstliches Licht und nutze das Feuer als Lichtquelle. Ob als Kerze, Öllampe oder Kamin. Feuer schafft eine urgemütliche Atmosphäre.

 

6. Schlaf Dich aus

In der dunklen Jahreszeit haben wir es viel leichter, ausreichend Schlaf zu finden.

Es wird früher dunkel, somit werden wir eher müde und haben es leichter früher ins Bett zu gehen. Es bleibt auch länger dunkel, dadurch werden wir nicht früh durch Licht geweckt.

Nutze diese Gegebenheit für Dich und schlaf Dich öfter mal richtig aus. Schlaf wird in unserer „höher, schneller, weiter Welt“ oft als Zeitverschwendung dargestellt. Dabei ist genügend Ruhe und Schlaf extrem wichtig für unser Wohlbefinden, unseren Stoffwechsel, allgemein für das richtige Funktionieren unseres Körpers.

 

7. Innere Einkehr

Nimm Dir in Deinem gemütlichen Heim Zeit für Dich.

Erkunde Dein Inneres, Deine Gedanken und Gefühle. Reflektiere die zurückliegenden Monate. Bist Du auf dem richtigen Weg? Kennst Du Deinen Weg überhaupt? Kennst Du Dich eigentlich? Weißt Du was Du möchtest? Was sind Deine Werte? Lebst Du so, wie Du es möchtest oder erfüllst Du nur eine Rolle, um anderen zu gefallen und akzeptiert zu werden?

Die dunkle Jahreszeit ist eine gute Zeit für tiefgründige Fragen. Sich mit sich selbst zu beschäftigen führt immer zu einem besseren Leben.

 

8. Sei ein Licht in der Dunkelheit

Viele Menschen sind in der dunklen Jahreszeit schlecht drauf.

Anderen zu helfen hilft auch Dir sehr. Eine schöne Win-Win Situation. Sei ein Licht oder sogar eine helle Flamme für andere. Sei freundlich und hilfsbereit. Verbreite gute Gefühle. Überlege, was Du Gutes tun könntest. Achte auf Möglichkeiten zu helfen. Eine kleine Geste der Freundlichkeit kann jemanden den Tag retten.

 

9. Planung für das kommende Jahr

Nimm Dir die Zeit und die Ruhe nach ausgiebiger Reflexion voller Freude und Zuversicht Pläne für das kommende Jahr zu schmieden.

Pläne helfen Dir auf dem Weg zu Deinen Zielen und die Vorfreude erhellt Dir die dunkle Jahreszeit.

Plane auch etwas vollkommen Neues. Überlege was Du machen, erleben oder lernen könntest. Am Besten sogar etwas völlig anderes wie Du es gewohnt bist. Brich aus den gewohnten Pfaden aus, das hält jung, macht kreativer, bringt Spaß und erweitert Deinen Horizont.

 

10. Duftende Wohlfühlatmosphäre

Die Fenster sind geschlossen, die Kälte soll draußen bleiben. Das macht es leichter, eine wohlriechende, duftende Atmosphäre zu kreieren. Düfte haben einen starken Einfluss auf uns. Erschaffe Dir Dein Wellnessparadies. Duftkerzen, ätherische Öle, Räucherstäbchen, Duftkräuter, es gibt viele Möglichkeiten. Wähle die Düfte, die Dir gefallen oder verbinde sogar einen bestimmten Zweck mit der Beduftung. Düfte lösen im Körper Reaktionen aus. Vielleicht hast Du Freude daran, diese Wirkungen auszuprobieren. Dann beschäftige Dich mit Aromatherapie.

 

11. Spiritualität 

Nutze die Ruhe und Gemütlichkeit der dunklen Jahreszeit, um etwas Spiritualität in Dein Leben zu holen. Meditiere, beschäftige Dich mit Philosophie, lese inspirierende Bücher. Spirituelles Nachdenken über Dein wahres Sein wird Dir dabei helfen, Dein Ego zu erkennen und zu beherrschen. Das wird Dich zu einem besseren Menschen machen.

 

Wie sind Deine Erfahrungen mit der dunklen Jahreszeit? Hast Du weitere Anregungen oder Tipps zum Thema?
Worüber würdest Du gerne mehr lesen? Hast Du Fragen?
Teile Dein Wissen oder Deine Fragen und hilf damit anderen, schreibe einen Kommentar!

Trage Dich in unsere happy news ein. So wirst Du per E-Mail immer über neueste Aktivitäten bei Born to be happy informiert. Weiterhin gibt es exklusive Informationen und Angebote. Schließe Dich dem Happy Tribe an und trag Dich ein!

Folge uns auf Facebook und Instagram. Hilf mit, unseren unabhängigen, ganzheitlichen Weg zu mehr Lebensfreude bekannter zu machen, für zufriedenere Menschen und eine glücklichere Welt.

Fragst Du Dich, was man überhaupt noch unbesorgt kaufen kann? In unserem Shop findest Du von Born to be happy selbst verwendete und für gut befundene Produkte. Da kannst Du bedenkenlos zugreifen!

Lebe gesund und glücklich,

Dein Michael, PHC